コーヒーでお腹が痛くなるのはなぜ？原因と対処法を解説

胃酸が増えて胃が刺激される

コーヒーを飲むと胃酸の分泌が促され、胃が刺激を受けやすくなります。
特に、空腹時や睡眠不足などで胃が敏感になっているときは、キリキリとした胃の痛みにつながることがあります。朝一のコーヒーで胃が痛くなる、飲んだあとにムカムカするという方は、胃の刺激が関係している可能性があります。

腸が刺激されて動きすぎる

コーヒーは腸の動きを活発にしやすく、飲んだ直後に便意を感じたり、急にお腹がゴロゴロしたりすることがあります。腸の動きが一気に強くなると、下痢や差し込むような腹痛が出る場合もあります。飲むとすぐトイレに行きたくなる、外出前に飲むと不安という方は、このタイプに当てはまりやすい傾向があります。

コーヒーの酸や成分が体質に合わない

コーヒーには酸味を含む成分が含まれており、人によっては胃腸への刺激として働くことがあります。同じ量を飲んでも平気な方がいる一方で、少量でもお腹が痛くなる方がいるのは、体質やその日のコンディションが影響しているためです。少し飲んだだけでも違和感が出る、いつも同じ銘柄で起こる場合は、成分が合っていない可能性も考えられます。

ミルク・甘味料でお腹が張る

カフェラテや甘いコーヒー飲料の場合、ミルクや甘味料が原因でお腹が張ったり、下痢のような症状が出たりすることがあります。特に乳製品が体質に合いにくい方は、ミルク入りのコーヒーで不調が起こりやすい傾向があります。

まずは温めて落ち着かせる

腹痛があるときは、お腹が冷えていたり、腸の動きが過敏になっていたりすることがあります。腹部を温めることで緊張がゆるみ、痛みが和らぐ場合があります。可能であれば、毛布やカイロなどでお腹を冷やさないようにしてください。

水分をとって様子を見る

下痢がある場合は、体の水分が失われやすくなります。無理のない範囲で水分をとり、脱水を防ぎましょう。冷たい飲み物はお腹を刺激することがあるため、常温の水や白湯などがおすすめです。

その日は刺激物を控える

腹痛がある日は、胃腸が敏感になっている状態です。コーヒーはもちろん、香辛料の強い食事や脂っこいもの、アルコールなど刺激になりやすいものは控えて、胃腸を休ませましょう。
食事をとる場合も、消化の良いものを選ぶと安心です。

食後に飲む

空腹時は胃が刺激を受けやすく、腹痛につながる原因になります。コーヒーを飲むなら、まずは 空腹を避けて食後に飲むことを意識してみてください。特に朝は、軽く食事をとってから飲むだけでも、症状が落ち着くケースがあります。

濃さ・量を調整する

濃いコーヒーを一気に飲むと、胃腸への刺激が強くなります。まずは量を減らしたり、薄めにしたりして、負担を調整してみましょう。2杯飲む習慣がある場合は、1杯に減らすだけでも変化が出ることがあります。

ホットまたは常温を選ぶ

冷たいコーヒーはお腹を冷やしやすく、腸が過敏になって腹痛が起こることがあります。できるだけ ホットまたは常温を選び、冷えによる刺激を避けることも大切です。

腹痛を繰り返す

コーヒーを飲むたびに腹痛が起こる、または週に何度も腹痛が起こる場合は、胃腸が慢性的に敏感になっている可能性があります。特に外出前に不安になる、仕事中に集中できないなど、生活の中で負担が増えているときは、早めに当院までご相談ください。

腹痛や便通異常が3ヶ月以上続く

腹痛に加えて下痢や便秘など便通の乱れが長引いている場合は、過敏性腸症候群（IBS）なども視野に入れながら確認が必要になります。コーヒーを控えても改善しない、良くなったり悪くなったりを繰り返すといったケースでは、腸の過敏さが背景にある可能性もあります。

血便・発熱・嘔吐・体重減少がある

血便や発熱、嘔吐、急な体重減少などがある場合は、腸の炎症や感染症など、別の病気が隠れている可能性も考えられます。また、便に血が混じる・黒っぽい便が出るといった変化は、放置せずに早めに当院までご相談ください。

夜間も痛みで目が覚める

夜間に腹痛で目が覚める状態が続く場合は、体の負担が大きくなり、疲れが取れにくくなります。夜になると痛みが強くなる、寝ている途中で目が覚めるといった症状があるときは、日中の不調と合わせて確認が必要です。

下痢と便秘を交互に繰り返す

下痢と便秘を交互に繰り返す場合は、腸の動きが不安定になっている可能性があります。
便が出ても残った感じがする、お腹が張りやすい、急に便意がくるといった症状を伴うこともあり、日常生活のストレスになりやすい状態です。

過敏性腸症候群（IBS）とは

過敏性腸症候群（IBS）は、検査で大きな異常が見つからないにもかかわらず、腹痛と便通異常（下痢・便秘など）が続く状態を指します。お腹が痛い、すぐにトイレに行きたくなる、便がすっきり出ない感じが続くなど、症状の出方は人によってさまざまです。コーヒーを飲むと悪化する気がする、外出前に不安になってしまうといったケースでは、コーヒーがきっかけになって症状が目立っている可能性もあります。

ストレスや体調の影響で症状が出やすくなることもある

過敏性腸症候群（IBS）は、腸そのものが弱っているというよりも、ストレスや体調の変化によって腸が敏感になり、刺激を受けやすくなることで症状が出ることがあります。たとえば、忙しい時期や睡眠不足が続いているとき、緊張する予定があるときなどに腹痛が増える、便通が乱れるといった形で現れることがあります。

内視鏡検査が必要になるケース

当院では、次のようなケースで内視鏡検査を検討します。

・腹痛や下痢が長く続いている
・症状が繰り返し起こり、生活に支障が出ている
・血便、体重減少など気になる症状がある
・年齢や既往歴などから確認が必要と判断される場合
症状に合わせて、必要に応じて検査を行い、原因を一緒に確認していきます。

内視鏡検査でわかること

内視鏡検査では、胃と大腸の粘膜の状態を直接確認することができます。腹痛や下痢の原因として考えられる病気がないかを調べ、その結果によって、必要な治療方針を立てていくことができるため、病気をはっきりさせたい、不安を減らしたいと考えている方にとって、検査は安心材料になります。